Was Menschen müde macht

04 Juni 2025, 15:49 Uhr
Es gibt unterschiedliche Gründe für Müdigkeit. Meist stecken seelische Probleme wie eine Depression oder Angststörungen dahinter, seltener organische Ursachen. Daher ist das wichtigste Werkzeug für Patienten mit dem Symptom Müdigkeit die genaue Anamnese – also eine sorgfältige Abklärung im Gespräch. Folgende grobe Ursachen lassen sich einteilen:

Müdigkeit bei seelischen Erkrankungen: Stress, Belastung am Arbeitsplatz, Schichtarbeit, niedriges Einkommen und Tabakkonsum sind deutliche Einflussfaktoren.

Müdigkeit bei chronischen Erkrankungen: Müdigkeit tritt häufig bei Krankheiten wie Parkinson, Herzschwäche, Multipler Sklerose, Niereninsuffizienz oder Krebs auf. Sie entsteht nicht nur durch die Erkrankung selbst, sondern auch durch eine reaktive Depression, chronische Schmerzen, Bewegungsarmut oder gestörten Schlaf.

Müdigkeit durch Medikamente: Besonders Benzodiazepine und zolpidemartige Wirkstoffe, aber auch Neuroleptika, Antidepressiva, Antihistaminika, Medikamente gegen Bluthochdruck und Parkinson sowie Opiate gegen starke Schmerzen können Müdigkeit verursachen.

Müdigkeit durch Eisenmangel und Blutarmut: Eine Anämie – insbesondere Eisenmangelanämie – ist eine häufige Ursache. Typische Begleitsymptome sind verminderte Belastbarkeit, Herzklopfen, Muskelschmerzen, Konzentrationsstörungen und Rhagaden (Mundwinkelrisse).

Müdigkeit bei Stoffwechselerkrankungen: Vor allem bei Diabetes Typ 2 und Schilddrüsenunterfunktion tritt Müdigkeit auf. In seltenen Fällen kann Müdigkeit das einzige Symptom eines noch unerkannten Diabetes mellitus sein, oft in Kombination mit starkem Durst und vermehrtem Wasserlassen.

Müdigkeit nach Infekten: Eine sogenannte Fatigue ist nach Infektionen wie Long Covid, echter Grippe (Influenza) oder Pfeifferschem Drüsenfieber bekannt. Eine postvirale Müdigkeit verschwindet in der Regel nach einigen Wochen wieder.

Müdigkeit durch Amalgam, Elektrosmog oder Nährstoffmangel: Eine Müdigkeit durch Amalgam konnte wissenschaftlich nicht belegt werden. Bei einer ausgewogenen Ernährung tritt ein Nährstoffmangel kaum auf. Bei bestimmten Krankheiten oder durch Medikamente wie PPI kann es jedoch zu einem Vitamin-B12-Mangel kommen, bei fehlender Sonnenexposition auch zu einem Vitamin-D-Mangel.

Müdigkeit bei Schlafapnoe und Schlafstörungen: Längere Atemaussetzer im Schlaf führen zu einem Abfall der Sauerstoffkonzentration im Blut, zu gestörtem Schlaf, Bluthochdruck und Tagesmüdigkeit. Es besteht ein klarer Zusammenhang mit Übergewicht.

Wichtig ist, den Teufelskreis aus Bewegungsarmut als Folge der Müdigkeit und deren Auswirkungen – wie Muskelabbau, Konditionsverlust, zunehmende Schmerzen und schlechtere Stimmung – zu durchbrechen. Eine spezifische medikamentöse Therapie gegen «normale» Müdigkeit gibt es nicht. Die Ursachen müssen gründlich abgeklärt und gezielt behandelt werden.

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Schluckauf - Was tun?

Der Schluckauf, auch Singultus genannt, ist eine unwillkürliche Verkrampfung der Atemmuskulatur, die abrupt durch den Verschluss der Stimmritze endet. Er entsteht durch eine Reizung des Zwerchfells, etwa nach rascher oder übermässiger Nahrungsaufnahme, bei einem plötzlichen Temperaturwechsel, durch Alkohol, Aufregung oder durch bestimmte Medikamente wie Barbiturate und Sedativa. Auch nach einer Vollnarkose kann es zu Schluckauf kommen. In der Regel klingt der Schluckauf von selbst wieder ab. Hält er jedoch länger als 48 Stunden an, spricht man von einem chronischen Schluckauf. Diese Form kann langwierig und schwierig zu behandeln sein. Dabei kommen neben verschiedenen Medikamenten, deren Wirkung individuell ausprobiert werden muss, auch alternative Therapieformen wie Akupunktur, Hypnose oder Verhaltenstherapie in Frage. Für den akuten Schluckauf gibt es jedoch verschiedene Möglichkeiten, die Verkrampfung zu lösen. So kann man den Atem für einige Sekunden anhalten oder durch eine Rückatmung in einen Beutel die Atmung beeinflussen. Auch trockenes Schlucken, bewusstes Husten oder das Anziehen der Knie zur Brust im Sitzen können helfen. Eine weitere Methode ist es, sich im Sitzen nach vorne zu beugen, um so den Brustkorb zu komprimieren. Stimulationen im Nasen- oder Rachenraum, wie etwa Druck auf die Nasenwurzel oder die Oberlippe, Niesen, das Trinken oder Gurgeln von kaltem Wasser, das Einnehmen von Zitronensaft, Essig oder einem Teelöffel Zucker, sowie Zug an der Zunge können ebenfalls wirksam sein. Auch das Trinken von Wasser mit einem starren Röhrchen, das eine starke Saugleistung erfordert, kann helfen. Eine weitere Möglichkeit ist die Stimulation des Vagusnervs, zum Beispiel durch das kräftige Pressen bei geschlossener Stimmritze für rund zehn Sekunden. Auch die Beruhigung des Zwerchfells durch Kühlung oder sanfte Massage des Oberbauchs sowie gezielter Druck auf den Zwerchfellnerv hinter dem Schlüsselbeingelenk kann unterstützend wirken. Mir persönlich hilft es, bei Schluckauf ein Glas eiskaltes Wasser in vielen kleinen Schlucken zu trinken, bis der Hitsgi verschwindet.

Flush

Als Flush wird eine plötzlich auftretende Hautrötung mit einem Wärmegefühl bezeichnet. Er tritt hauptsächlich im Gesicht, an den Ohren, im Nacken, im oberen Bereich der Brust und an den oberen Extremitäten auf. Das Flushing kommt in der Regel anfallsweise und seltener anhaltend vor. Es wird oft als sehr unangenehm empfunden und kann für die Betroffenen ein psychisches Problem darstellen. Die Ursache des Flushing ist eine Gefässerweiterung und eine verstärkte Durchblutung der Haut. Ein Flush ist in der Regel gutartig. Häufige Auslöser und Ursachen sind positive und negative Emotionen, Scham und Angst, aber auch blosse Temperaturveränderungen. Zahlreiche Medikamente können als Nebenwirkung einen Flush auslösen. Dies ist der Fall bei bestimmten Mitteln gegen Bluthochdruck, Medikamenten gegen Erektionsstörungen sowie gewissen Schmerzmitteln und Opioiden. Häufig sind auch fermentierte Lebensmittel mit Glutamat, Tyramin- und Histamin-haltige Produkte wie Krustentiere, reifer Käse, aber auch Gewürze wie Chili. Manchmal reicht auch eine blosse körperliche Aktivität für einen Flush. Selbstverständlich stehen auch Alkohol und Rauschmittel auf der Liste der Flush-auslösenden Faktoren. Auch hormonelle Ursachen können einen Flush auslösen – beispielsweise Hitzewallungen durch einen Östrogenmangel während der Wechseljahre. Diverse Krankheiten gelten ebenfalls als Auslöser für Flushing: Rosazea, Karzinome, Allergien, Infektionen, neurologische Erkrankungen und weitere. Als nichtmedikamentöse Behandlung stehen das Kühlen mit kalten Auflagen oder einem Ventilator im Vordergrund – oder man geht zur Abkühlung an die frische Luft. Bestenfalls gelingt es, die auslösenden Emotionen in den Griff zu bekommen. Mit der Zeit erkennt man, welche Lebensmittel oder Getränke nicht vertragen werden. Die medikamentöse Behandlung richtet sich nach der jeweiligen Ursache. Bei emotional bedingtem Flushing können Beruhigungsmittel oder angstlösende Medikamente helfen. Bei einer der häufigen Histaminintoleranzen helfen Antiallergika. Auch Hitzewallungen lassen sich pflanzlich – zum Beispiel mit Traubensilberkerze – oder hormonell mit Östrogenen behandeln. Es lohnt sich also für Flush-Betroffene, nach den Ursachen zu suchen.

Fencheltee

Die Früchte des Fenchels (Foeniculum vulgare) werden traditionell gegen krampfartige Beschwerden im Magen-Darm-Bereich eingesetzt, zum Beispiel bei Blähungen und Flatulenz, aber auch bei erkältungsbedingtem Husten. Die Anwendung von Fencheltee bei Schwangeren, Stillenden und Kleinkindern steht seit Längerem in der Diskussion unter Wissenschaftlern. Grund dafür ist das im Fenchel (und in Anis) enthaltene Estragol, das beim Abbau im Körper ein toxisches und potenziell krebserregendes Abbauprodukt (Metabolit) bildet. In zahlreichen Studien mit Mäusen traten insbesondere bei hohen Dosen Lebertumore auf. Diese Ergebnisse lassen sich durchaus auch auf den Menschen übertragen. Die Aufnahme von Estragol sollte deshalb so gering wie möglich gehalten werden. Ein genauer Grenzwert lässt sich jedoch aufgrund unzureichender Datenlage bisher nicht festlegen. Aktuell hat die schweizerische Arzneimittelbehörde ihre Empfehlung wie folgt bekräftigt: Kinder unter vier Jahren sollten ohne ärztliche Rücksprache oder Rücksprache mit einer Apothekerin oder einem Apotheker keinen Fencheltee trinken. Schwangeren und stillenden Müttern wird grundsätzlich vom Konsum von Fencheltee abgeraten. Auch andere Estragolquellen wie Fenchelöl, Anis, Anisöl, Sternanis und Sternanisöl sollten in diesem Zusammenhang berücksichtigt werden. Ein häufig zitiertes Wort von Paracelsus aus den Septem Defensiones (1538) lautet: „Wenn ihr jedes Gift wollt recht auslegen, was ist, das nicht Gift ist? Alle Dinge sind Gift, und nichts ist ohne Gift. Allein die Dosis macht, dass ein Ding kein Gift ist.“ Auch bei Fenchel gilt also: Keine Panik – die Dosis macht das Gift. Für besonders sensible Gruppen wie oben erwähnt stehen in der Apotheke verschiedene Alternativen zur Verfügung. Lassen Sie sich beraten.