Manchmal braucht der Körper ein bisschen Unterstützung von aussen, um für die Herausforderungen des Alltags gewappnet zu sein. Hierbei können sogenannte adaptogene Pflanzen helfen. Das besondere daran ist, dass bestimmte Inhaltsstoffe dieser Pflanzen den Körper dabei unterstützen können, sich an veränderte Bedingungen der Umgebung anzupassen. Der Begriff «Adaptogene» stammt vom lateinischen Ausdruck «adaptare» ab, was übersetzt «anpassen» bedeutet.
Wie wirken adaptogene Heilpflanzen?
Da zu den Adaptogenen sehr unterschiedliche Stoffe gezählt werden, ist auch ihre Wirkung im Körper individuell und noch wenig erforscht. Man nimmt an, dass sie unseren Körper bei der Regulierung der aus dem Gleichgewicht geratenen Prozesse unterstützen. Dabei spielen unter anderem Stresshormone eine Rolle, wo eine Beteiligung einiger Adaptogene bei der Regulierung dieser Hormone über die Schaltstelle zwischen Gehirn und Nebennierenrinden angenommen wird. Den Pflanzenstoffen wird aber nicht nur eine unterstützende Wirkung zur Stressresistenz zugesprochen. Gewisse Inhaltsstoffe sollen auch bei Müdigkeit und Erschöpfung helfen und die Aufmerksamkeit und Leistungsfähigkeit des Körpers verbessern.
5 adaptogene Heilpflanzen im Überblick
Es gibt eine ganze Reihe von Pflanzen, die den Körper bei Stress und Erschöpfung unterstützen können. Wir stellen Ihnen fünf wichtige Vertreter vor:
Echter Ginseng (Panax ginseng)
In der asiatischen Medizin wird Ginseng schon seit Tausenden von Jahren angewendet. Seine Wurzel gilt dort als wichtiges Tonikum, ein Mittel zur Kräftigung des Körpers. In der Schweiz sind standardisierte Präparate aus Ginseng heute als pflanzliche Arzneimittel bei Müdigkeit und Schwächezuständen, bei nachlassender geistiger und körperlicher Leistung sowie bei Konzentrationsmangel zugelassen. Erhältlich ist Ginsengwurzelextrakt als Pulver, Tabletten, Tonikum oder Kapseln.
Taigawurzel (Eleutherococcus senticosus)
Da die Wirkung der Taigawurzel dem Echten Ginseng ähnlich ist, wird sie auch als «Sibirischer Ginseng» bezeichnet. Es wird angenommen, dass die Inhaltsstoffe der Wurzel die Ausschüttung des Stresshormons Adrenalin senken und die körpereigene Widerstandskraft aktivieren können. Entsprechend kann die Taigawurzel als pflanzliches Arzneimittel bei Erschöpfung und Müdigkeit zur Anwendung kommen. Der Wurzelextrakt kann in Form von Tee, Tinktur oder Kapseln eingenommen werden.
Ashwagandha (Withania somnifera)
Zubereitungen aus der Wurzel von Ashwagandha zählen zu den wichtigen pflanzlichen Mitteln in der ayurvedischen Medizin. Sie werden dort zur allgemeinen Stärkung und als «Rasayana» eingesetzt; verjüngende und regenerationsfördernde Mittel. Auch bei Schlafstörungen, die mit allgemeiner Schwäche einhergehen, kann die Pflanze hilfreich sein – deshalb wird sie auch als «Schlafbeere» bezeichnet. Zum Einsatz kommt die Wurzel in pulverisierter Form: Das Pulver kann in Wasser, Saft oder Tee eingerührt werden, alternativ stehen Kapseln zur Verfügung.
Rosenwurz (Rhodiola rosea)
Die Rosenwurz wächst dort, wo es vielen anderen Pflanzen zu unwirtlich ist: im Hochgebirge und in arktischen Gebieten. Schon lange weiss man in Skandinavien, Russland und Sibirien um die Kraft des robusten Gewächses. Seine zart nach Rose duftende Wurzel gilt als traditionelles Heilmittel bei Erschöpfungszuständen und Schwäche. Aufgrund der langjährigen Anwendungserfahrung ist der Wurzelextrakt als pflanzliches Arzneimittel zur Linderung von Stresssymptomen und stressbedingter Müdigkeit eingestuft worden. In der Apotheke sind Fertigpräparate in Form von Tabletten erhältlich.
Chinesisches Spaltkörbchen (Schisandra chinensis)
Hierzulande weniger bekannt ist Schisandra, das Chinesische Spaltkörbchen – in der TCM werden die auffälligen roten Früchte der Pflanze jedoch schon seit langer Zeit verwendet. Sie gelten dort unter anderem als Tonikum zur Kräftigung des Körpers. Schisandrafrüchte sind getrocknet als Pulver oder als Kapseln mit dem Fruchtextrakt erhältlich. Als spagyrische Urtinktur kann Schisandra bei Stress, Abgeschlagenheit und Erschöpfung zur Anwendung kommen.
