Auf Grippe und Erkältung vorbereitet?
Grippe und Erkältung haben auch in diesem Winter Hochsaison. Jetzt ist also der richtige Zeitpunkt, um aktiv das Immunsystem zu stärken. Eine ausgewogene Ernährung mit frischem Obst und Gemüse liefert wichtige Vitamine und Mineralstoffe. Zusätzlich können Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin C oder Zink zur Erhaltung einer normalen Funktion des Immunsystems beitragen, sofern sie mindestens 15% der empfohlenen Tageszufuhr enthalten (1). Achten Sie ausserdem darauf, ausreichend zu trinken – so bleiben die Schleimhäute gut befeuchtet und sind weniger anfällig für Viren. Ausserdem empfehlen wir häufiges Händewaschen und das Verwenden von Desinfektionsmitteln. Dies sind effektive Mittel, um Grippe- und Erkältungsviren nicht weiter zu verbreiten. Dadurch schützen Sie nicht nur sich selbst, sondern auch Ihr Umfeld.
Und was hilft bei Halsschmerzen?
Halsschmerzen gehören zu den häufigsten Beschwerden in der kalten Jahreszeit und haben meist eine virale Ursache. Typische Symptome sind Kratzen im Hals, Schmerzen beim Schlucken, Heiserkeit und ein gereiztes Gefühl im Rachen. Bei leichten Halsschmerzen können warme Getränke wie Tee mit Honig, Halswickel oder Lutschpastillen angenehm sein. Auch Gurgeln mit Salzwasser kann die Schleimhäute beruhigen. Die meisten Halsschmerzen können so schnell gelindert werden und klingen innert einer Woche ab. Starke oder länger anhaltende Beschwerden sollten vertieft abgeklärt werden – zum Beispiel in Ihrer TopPharm Apotheke oder beim Hausarzt oder bei der Hausärztin.
(1) Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise.
Fit durch den Winter mit unseren 10 Tipps:
1. Frische Luft tanken Täglich an die frische Luft. Bewegung im Freien stärkt den Kreislauf und die Abwehrkräfte und hebt die Stimmung.
2. Hände waschen Regelmässiges Händewaschen schützt zuverlässig vor Erkältungsviren.
3. Ausreichend trinken Heizungsluft trocknet die Schleimhäute aus. Wasser, ungesüsster Tee oder verdünnte Fruchtsäfte halten sie feucht und widerstandsfähig.
4. Vitaminreich essen Frisches Obst, Gemüse, Nüsse und Vollkornprodukte liefern wichtige Vitamine und Mineralstoffe für ein starkes Immunsystem.
5. Gut schlafen Erholsamer Schlaf ist die beste Regeneration für den Körper und stärkt die Abwehrkräfte.
6. Regelmässige Bewegung Bereits moderate Bewegung wie ein Spaziergang aktiviert den Stoffwechsel und die Immunabwehr.
7. Räume gut lüften Mehrmals täglich kurz durchlüften reduziert Keime und sorgt für eine gute Luftfeuchtigkeit.
8. Wärme hält gesund Kälte stresst den Körper. Warme Kleidung, heisse Fussbäder und Wärmflaschen helfen, den Kreislauf stabil zu halten.
9. Stress reduzieren Dauerstress schwächt das Immunsystem. Kleine Pausen, Atemübungen oder ein warmes Bad wirken entspannend.
10. Symptome ernst nehmen Schon bei den ersten Erkältungsanzeichen kürzertreten, ausruhen und dem Körper Zeit zur Erholung geben.
