Das Immunsystem – unser natürlicher Bodyguard.
Unser Immunsystem ist der natürliche Abwehrmechanismus unseres Körpers gegen Schadstoffe, Viren, Bakterien, Pilze und Parasiten. Es umfasst nicht nur die Haut und Schleimhäute, die als erste Barriere gegen Eindringlinge dienen, sondern auch verschiedene Organe, Zellen und Proteine, welche in unserem Abwehrsystem zusammenarbeiten. Spezielle Abwehrzellen im Blut neutralisieren gefährliche Eindringlinge und senden bei Bedarf Signalstoffe aus, um zusätzliche Hilfe herbeizurufen. Fieber ist übrigens eine nützliche Immunreaktion – die erhöhte Körpertemperatur hilft, Krankheitserreger abzutöten. Im Laufe unseres Lebens entwickeln wir zudem ein spezifisches Immunsystem gegen bereits bekannte Erreger (z.B. nach einer durchgemachten Infektionskrankheit). Dieses Immungedächtnis ermöglicht unserem Körper, bei erneuten Infektionen schneller und gezielter zu reagieren.
Ein Booster für unsere Abwehrkräfte.
Es gibt einiges, was wir tun können, um unser Immunsystem zu stärken und fit für die Grippesaison zu machen. Das Wichtigste ist ein gesunder Lebensstil. Ausreichend Schlaf, regelmässige Bewegung an der frischen Luft und eine ausgewogene Ernährung mit ausreichender Flüssigkeitszufuhr sind die Basis für eine gute Immunabwehr und ein gesundes Leben. Hingegen kann Stress unsere Körperabwehr empfindlich schwächen. Hier helfen Atemübungen, Yoga und Meditation. Kalt-warm-Wechselduschen und Saunagänge sorgen dafür, dass der Körper besser durchblutet wird, und stärken damit die Abwehrkräfte. Die Vitamine A, B6, C, E und Folsäure sowie Mineralstoffe wie Selen oder Zink sind ebenfalls richtige Immunbooster. Hier können Nahrungsergänzungsmittel die natürliche Abwehr gezielt unterstützen. Auch Hausmittel wie Knoblauch, Ingwer und Honig können dem Körper im Kampf gegen Viren und Bakterien helfen. Wer zudem auf Nikotin und Alkohol verzichtet und eine gute Darmflora pflegt, hat bessere Chancen, gesund durch den Winter zu kommen.
Besonders wichtige Nährstoffe für das Immunsystem:
Vitamin A
regelt die gesunde Entwicklung der Schleimhautbarrieren von Nase, Rachen oder Darm und ist unentbehrlich für die Bildung von weissen Blutkörperchen sowie für unsere Sehkraft.
Vitamin C
schützt Zellen und Gewebe vor schädlichen freien Radikalen, die z.B. durch oxidativen Stress entstehen. Zudem ist das Vitamin essenziell für die Funktion der weissen Blutkörperchen.
Vitamin D
ist nicht nur wichtig für gesunde Knochen, sondern beeinflusst auch die Aktivierung von Killerzellen. Der Körper bildet Vitamin D unter dem Einfluss von UV-Strahlung in der Haut. Deshalb ist die Vitamin-D-Zufuhr in der dunklen Jahreszeit besonders wichtig.
Zink
ist ein Spurenelement, das wichtig für die Regulation einer Immunreaktion ist. Gute Quellen sind Rind- und Schweinefleisch, Eier und Käse, aber auch Paranüsse, Linsen und Hirse.
Selen
ist ein Spurenelement, das die Zellen vor Schäden durch oxidativen Stress schützt, der z.B. bei Infekten im Körper erhöht ist. Zudem trägt Selen zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.
Hilfe aus der Apotheke
Lassen Sie sich in Ihrer TopPharm Apotheke individuell zum Thema Immunabwehr beraten. Neben allgemeinen Nahrungsergänzungsmitteln gibt es auch spezielle Vitaminpräparate sowie Probiotika für eine gute Darmflora. Zusätzlich unterstützen Hygieneprodukte wie antimikrobielle Seifen und Desinfektionstücher den natürlichen Grippeschutz, damit Viren und Bakterien nicht verbreitet werden. Unser Apotheken-Team freut sich auf Sie.
